正文
返回
首页
解决失眠睡不着的问题有多种方法
2023-11-15

以下是一些可能有效的策略:

  1. 建立规律的睡眠时间:每天尽量在同一时间入睡和起床,以培养良好的睡眠习惯。
  2. 创造一个舒适的睡眠环境:保持房间安静、凉爽、黑暗,并使用舒适的床垫和枕头。
  3. 避免在睡前使用电子产品:这些设备会释放出蓝光,这种光会干扰人的睡眠节律,建议在睡前一个小时不使用电子设备。
  4. 减少咖啡因的摄入:在晚上应该避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料,因为咖啡因会影响睡眠。
  5. 放松身心:尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛练习,这些技巧可以帮助减轻压力和放松身心。
  6. 听轻柔的音乐:听一些舒缓的轻音乐可以帮助放松身心,并有助于入睡。
  7. 调整卧室的温度:保持卧室温度适宜,太热或太冷都可能影响睡眠。
  8. 避免在睡前饮用大量的液体:这可能会导致您在夜间醒来上厕所,破坏您的睡眠。
  9. 规律的运动:白天进行适量的体育锻炼可以有助于夜晚的睡眠,但是注意不要在睡前进行剧烈的运动。
  10. 尝试助眠食品:如牛奶、蜂蜜、燕麦等,这些食物可以帮助放松身体并促进睡眠。
  11. 保持良好的睡眠姿势:保持舒适的睡姿,避免使用不舒适的姿势。
  12. 避免饮酒:饮酒可能会干扰您的睡眠,影响您的睡眠质量。

如果以上方法都不能解决您的失眠问题,可以尝试一下黑科技,惠斯安普新出的SMIS脉冲磁睡眠治疗仪,刚刚取得注册证,效果不错,

 

SMIS-100脉冲磁睡眠治疗专注于睡眠障碍监测干预,是继惠斯安普在疾病早期筛查与慢病干预康复、认知功能障碍筛查干预、精神心理健康管理等健康领域布局后,在睡眠健康管理新赛道的技术创新之举,丰富了公司全生命周期心身健康管理产品线。

SMIS设备简介:

SMIS脉冲磁睡眠治疗,采用仿生脉冲磁共振原理,结合极低频电磁导入技术及空间电磁场控制技术,通过多组脉冲发射源列阵重组,发射极低频PEMF,产生3~15HZ可变频率谐波,模拟入眠过程中脑电规律,触发主动睡眠中枢,使神经元的兴奋程度逐渐降低,抑制占主导地位,起到促进睡眠、干预睡眠障碍的作用。

功能特点:

1/脉冲磁创新技术

极低频的脉冲磁场,磁场频率控制在3~15Hz,强度小于40uT

2/无创干预

非介入治疗方式,不会对正常细胞造成损伤,让人们在享受舒适睡眠的同时,不必担心治疗副作用。

3/实时监测睡眠数据

在睡眠干预的同时监测和记录用户睡眠的心率、呼吸、血氧、体动等指标,帮助人们准确分析睡眠状态和睡眠质量。

4/全智能管理功能

能够全自动干预治疗方案,为用户提供个性化的睡眠改善方案。

5/改善睡眠

建议在医生指导下使用,一般每周5天为一个疗程,每天1次,每次至少30分钟,改善睡眠,提升睡眠质量。

相关阅读
巨头大举扩产国内市场持续火热 普利制药迎弯道超车新机遇 >
RingConn携突破性智能戒指亮相CES 2024,火爆全场 >
最近的年轻人,开始流行当“过年主理人” >
海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区 干细胞产业发展研讨会成功举行 >
卫健委全面推进医共体建设 塞力医疗区域化模式迎来广阔市场 >